蛙泳初学指南：掌握换气技巧，轻松开启游泳之旅

遵循游泳联合会的CFCA，为游泳爱好者和游泳教练提供最有权威的全国游泳训练

对于游泳的初学者，编辑建议从蛙泳开始，但这并不意味着蛙泳很简单。实际上，蛙泳在技术上是最困难，最累人和最慢的速度。

但是，为什么大多数中国游泳教练都坚持先做蛙泳呢？

原因是蛙泳通风很容易掌握。此外，每个人对速度的要求都不高，因此能够呼吸意味着能够游泳。在这方面，蛙泳的通风方法相对友好，不需要高强度。

下面，编辑将解释三个实用的蛙泳技巧。

提示1：呼吸

无论您学到哪种游泳姿势，都应该首先学习有节奏的呼吸。

我会教你一种方法，练习“是的，害怕”。

首先，进入水，发出“嗯”的声音。请注意，鼻腔被向外呼出，嘴巴闭合，然后大约一秒钟，起身，发出“恐惧”声音，同时吸气。小心嘴巴，张开嘴巴。

“是的，恐惧”练习是初学者使用节奏呼吸的最实际的。

提示2：放松

对于成年人来说，身体僵硬一直是学习游泳的最严重和普遍的问题。

游泳与许多其他运动不同。您的柔和，在水中越舒适。相比之下，您是更硬的人，您的游泳和漂浮越多。这也是许多新手游泳的肌肉发达的男人在水下游泳的原因。

要弄清楚如何在水下放松，您必须首先清楚如何使用武力。一个人使用的力有两种类型，一种是静态力。这种力不会改变身体。另一个是力量，它将改变身体。例如，举重运动员在举起杠铃时使用功率，而静态力则用于维持举起杠铃后的举起姿势。杠铃的重量是力程度。因此，此程度是维持某个身体姿势的最低力量。

那么您如何专门练习？

按照编辑说的话，站在岸上，深呼吸，在腿的边缘施加力，放松双手，将它们紧紧地压在两侧，并且由于加速而不会使您的身体紧张。减少推进后，慢慢让脚踩在地面上。只需骑几次骑自行车，就可以感觉到您可以放松地漂浮。

技能3。记忆的技术

当蛙泳从水中出来时，您必须缩回背部并抬起腰部以形成前进的动力。看看专业的蛙泳运动员，他们的水运动总是充满敏捷性，而不是像大多数人游泳一样镇定。如果他们不好，他们将完全抵消最后一击形成的力量。

阅读编辑的介绍后，找到一个游泳池尝试一下！