为了帮助学生更科学地准备在中学入学考试中进行体育培训，新的东方在线高中入口考试网络已汇编了“高中入学考试的体育培训技能：游泳”，以供您参考。
问题1：对于某些不太运动的学生，在100米的下半场游泳会更加困难，而有些候选人甚至可能无法在整个范围内游泳。
在这种情况下，很明显，候选人的身体健康存在问题。在这方面，Lou Hongmei提出了一些建议：
提示1：在训练期间一口气游泳200米或400米是最有效的。
在考试前还有一个月的时间，身体健康不足的候选人应加强他们的实践。有条件的候选人应该更好地练习并保持水感。同时，Lou Hongmei提出了建议，候选人在正常训练中至少应至少游泳一次200米，或一次游泳400米（中间允许短暂休息）。如果您可以在考试前一个月继续训练，我相信获得完整的成绩不是问题。
提示2：自由泳，蛙泳和反胸行的组合。
对于没有时间训练的候选人，Lou Hongmei还有另一个提示：由于高中入学考试使您可以使用不同的游泳姿势游泳以进行完整的课程，因此建议候选人在身体不适合时使用相对放松的游泳姿势。那么，哪种游泳姿势最简单？答案是蛙泳或反胸行。
例如，候选人在前50米中使用蛙泳。转过身后，他可以继续在仰泳的姿势中扮演蛙泳，以便可以恢复身体健康，并且可以适当地休息他的腿。卢·洪梅（Lou Hongmei）说：“反向蛙泳的速度不慢，不会影响最终得分。”同样，当保证身体健康时，候选人也可以使用自由泳和蛙泳的组合，因为自由泳是四种游泳姿势中最快的，因此他们可以同时考虑速度和身体健康。
问题2：有些候选人在指定的时间内不能在100米处游泳，即使他们得到了身体保证。
在这种情况下，显然是由候选人的动作引起的，这些动作不够标准化，并且划桨效果不好。那么，如何在短时间内提高成绩呢？卢·洪梅（Lou Hongmei）说：“只要您注意进行动作时要注意以下几点，就可以有效地改善划桨效果并提高成绩。
提示3：应同步母乳和脚踏板。
选择蛙泳的候选人应注意游泳期间的节奏，尝试同步他们的手和腿，必须将手向前伸到离身体最远的距离。同时，他们必须在踢后夹住双腿，并且他们的运动不应柔软和虚弱。如果您是选择自由泳的候选人，则应注意身体适应性分配。在前50米中不要游泳太快，这更有利于第二50米的性能。
问题3：高中入学考试即将接近，学术压力很高，许多候选人没有时间在游泳池中练习。
在这方面，世界游泳冠军Chen Hua提出了建议，候选人没有时间在游泳池里练习，还可以在家中放置脸盆来练习屏住呼吸，这将有助于保持水感觉。
提示4：关于身体恢复问题，陈华建议每个游泳时间在半小时至1小时之间。游泳后，父母可以给孩子一个香蕉或苹果，这更有利于身体康复。
最后，卢·洪梅（Lou Hongmei）还建议候选人在考试前放松身心，不要紧张。他们应该特别注意不要吃太多。他们的饮食应该主要是水果和蔬菜，他们不应该吃太油腻。
如何在游泳中通风和通风技能
游泳通风技能（i）在水中呼吸：
握住游泳池，您的同伴或教练的手，然后蹲下，以便您的头可以沉浸在水中以练习屏住呼吸，几个小时后站起来，练习而无需保护自己。屏住呼吸的时间越长，越好。如果您的头部感到不舒服，则应停止练习以避免造成伤害。
游泳通风技能（II）在水中呼气：
握住泳池墙或同伴的手，然后蹲下，将头放入水中，然后用嘴（鼻子）慢慢呼气。最好独自鼻子呼气。过了一会儿，他慢慢站起来。您在水中呼气的时间越长，越好。注意：呼气不能间歇性呼气。 （易于扼流）
游泳通风技能（III）节奏呼吸：
什么是节奏的呼吸？我们可以将其解释为“常规，有节奏的呼吸”基本上类似于前面水中的呼气：
用嘴（鼻子）在水中呼气。除了关注节奏之外，您还可以通过双手压力水的作用来执行它。在幼儿教学中，由于通常有一些问题，您无法站在游泳池的底部，因此有节奏的呼吸的指导更为重要，教练可以将呼吸视为呼吸的初始阶段。 （结合动作：1。站立并与您的手结合，呼气2.将双手平放在两侧，让您的头部升起和吸气）
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