“亚健康状态”是医学界近年来提出的新概念，又称“第三状态”、“亚健康”。由于其广泛的社会性和独特的时代特征，被称为“世纪疾病”。一般指介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。中医把亚健康分为哪几类？造成亚健康的生活因素有哪些？我们来看一下。

目录

1 造成亚健康的生活因素

1、过度疲劳造成的精力、体力耗尽。由于竞争日益激烈，人们过度用脑、用脑，身体主要器官长期处于入不敷出的异常负荷状态。

2、现代疾病早期（心脑血管疾病、肿瘤等）。发病前，人体很长一段时间不会出现器质性病变，但已出现功能障碍，如胸痛、气短、头晕、失眠、健忘等。

3、身体自我衰老：体力不足、精神不振、身体适应能力下降。

4. 对我们赖以生存的环境产生不利影响。空气污染、噪音、各种射线等污染可能会引起神经系统紊乱或成为某些肿瘤的诱发因素。

5、人体生物周期的低潮期。即使是健康的人，在特定时期也会处于亚健康状态。例如，女性在月经前可能会表现出烦躁、烦躁、情绪不稳定、易怒等症状。

2中年男性亚健康的十大表现

1、排尿增多、上厕所频繁、夜间口渴。或者尿频，特别是夜尿增多，尿液不洁。如果您患有糖尿病或前列腺疾病，请小心。

2.上楼梯或下坡时呼吸、心慌，经常感觉胸闷、胸痛。如果您患有高血压或脑动脉硬化，请小心。

3、最近几天经常因为小事生气，心神不宁，经常头晕。患有高血压、脑动脉硬化等疾病的人要小心。

4、最近咳嗽痰多，有时痰中有血丝。如果您患有支气管扩张和肺结核等肺部疾病，请小心。

5、食欲不振。吃了一些油腻或难以消化的食物后，你会感到上腹部胀痛、不舒服，大便不规律。如果您患有胃肠道疾病或肝胆疾病，请小心。

6、最近饮酒量明显减少。喝了几口就觉得困了，不舒服，第二天还是头晕。小心肝病或动脉硬化。

7、胃部不适，常有钝痛、反酸、嗳气等症状。如果您患有慢性胃溃疡或其他胃病，请小心。

8. 我最近变得健忘，有时会一遍又一遍地做同样的事情。警惕自己是否患有脑动脉硬化、脑梗塞等。

9、早上起床时关节发硬、刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。如果您患有风湿性骨关节炎，请小心。

10、面部、眼睑和下肢经常浮肿，血压高，常伴有头痛、背痛。如果您患有肾脏疾病，请小心。

3、中医将亚健康分为哪几类？

肝肾亏虚型

病因：贪食过度，酒肉过多，损伤肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不足，怕冷，颈腰酸痛，性欲冷淡。

保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒，对颈腰部进行针对性的锻炼。

心脾两虚型

病因：精神不集中、思虑重、心脾损伤、记忆力减退、健忘、食欲不振、体重突然增加或消瘦。

保健方法：清静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多吃养心、安神、健脾的食物。

气滞血瘀型

诱发因素：体质虚弱、劳累过度、脏腑受损、心慌、胸闷、脏器功能障碍、性功能下降、力不从心等。

保健方法：应及时就医，对症治疗。

阴虚火旺型

诱发因素：工作时间过长、休息不足、烦躁、思虑重、头晕、耳鸣、口腔溃疡等。

保健方法：适量运动，如游泳，少吃辛辣、烧烤等食物，减少吸烟喝酒，多吃蔬菜水果。

湿邪内阻型

病因：多因脏腑功能虚弱失衡，内有温热，寒湿凝滞，心肾不和，时热时寒，抵抗力减弱，免疫力低下所致。

保健方法：注意起居生活，增加运动量，少吃油腻、烧烤食物，配合中药扶正祛邪。

4 五种健康蔬菜消除亚健康

木耳：消除血液中的热毒

真菌生长在潮湿、凉爽的环境中。中医认为，它具有益气活血、凉血滋补的作用，能排除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的杂质排出体外，起到清肠胃的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属刨花等有溶解作用，还有化解胆结石、肾结石等的作用。黑木耳还可以降血脂。凝块，防止血栓的发生。

南瓜：清除体内重金属和农药

吃南瓜可以有效预防和治疗高血压、胆结石、糖尿病等肝肾疾病，并帮助肝肾功能衰弱的患者提高细胞再生能力。南瓜含有丰富的果胶，可以延缓肠道对糖和脂类的吸收，还可以清除体内的重金属和一些农药，因此具有抗癌、抗毒作用；南瓜富含钴，这是合成胰岛素必需的微量元素。 。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的致突变作用。

花椰菜：清理血管

花椰菜是含有黄酮类化合物最多的食物之一。除了预防感染外，它还是很好的血管清洁剂，可以防止胆固醇氧化，防止血小板凝结，降低心脏病和中风的风险。它还可以强化血管壁，有效治疗肥胖、视力弱和水肿。经常食用菜花可以增强肝脏的解毒能力，预防感冒和坏血病的发生。长期食用还可以降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病率。

菠菜：清肠胃热毒

菠菜能清除人体胃肠道内的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类似胰岛素的物质，可以保持血糖稳定。菠菜中丰富的维生素含量，可以预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的功效。不仅可以激活大脑功能，还可以增强青春活力，防止大脑衰老。

苦瓜：滋阴降火、清毒解暑

苦瓜虽苦，但吃起来苦凉。吃起来清爽不油腻。夏天吃起来感觉清爽舒适。具有清毒滋阴、排毒养颜的功效。将苦瓜冲泡成花草茶，在夏季饮用，可以使人神清气爽，缓解过度口渴。有些地区把苦瓜切成块，用盐稍微腌一下，以减少一些苦味，当蔬菜吃；有的地区把苦瓜切成圈，与肉末、大蒜、黑豆一起炖成美味。

预防亚健康的5个方法

1.正确用药知识

人吃药后，病就好了，但是任何药物都会残留在人体内。久而久之，人体就会变成一个大垃圾场。所以，不乱吃，一定要掌握正确的用药知识！

2.多喝水

每天至少喝2000cc。水来补充身体所需的水。经常感到口干的人，可用炒决明子、白菊花、枸杞按1：1的比例泡水当茶喝。

3、保证睡眠

我们不仅要保证每天睡眠8小时，还要尽量提高睡眠质量，让劳累了一天的身体能够在这几个小时内充分调节自己。睡觉前不要让自己太兴奋。您可以用热水泡脚。这些是帮助您安稳睡眠的一些技巧。

4.作息规律

每一种生物都有特定的节律，这就是所谓的生物钟。就像季节的更替、黑白的交替一样，只有在正确的时间做正确的事，才能有正确的发展。一定要遵循符合人体实际的科学作息时间，合理安排作息，严格遵守，否则紊乱的生物钟会让你感受到各种身体不适！

5.吃健康的食物

健康的饮食应确保肉类和蔬菜的合理搭配以及营养均衡。据营养学家研究，荤素的最佳比例应在1：3至1：4之间。另外，早上一杯牛奶也是预防亚健康的必备利器！

6.情绪

长期的抑郁、长期的抑郁或过度的忧虑很容易导致疾病。人们还容易在负面情绪中滋生怨恨，逐渐走向极端，表现出自卑、自闭、易怒甚至对社会的报复行为。因此，预防亚健康，需要有乐观的心态，充满正能量，这样你的生活才会阳光明媚。